Как правильно накачаться подростку

Мне 14 лет вес около 70 кг (плюс минус 1-2 кг) рост 174см. Я сам по себе здоровый(большая грудная клетка широкие плечи поэтому тяжелый но лишний вес есть не много).С утра хожу на пробежку и еще в тренажерный хочу сбросить лишний вес и накачаться, в принципе надеюсь что качаюсь правильно посмотрел в интернете один мужик в тренажерке подсказал и т.д.хотел бы спросить может что нибудь подскажете еще или где ошибка есть. Могу описать как и чем качаюсь если надо просто здесь неохота расписывать.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.