Как правильно заниматься(качать мышцы) - есть ответ

Ответы:

по кругу будет лучше

вообще если хочешь качаться, то учти тебе нужно разделить все свои упражнения на 3 части:
1) грудь, бицепс;
2) ноги, плечи;
3) спина, трицепс.
Только после этого начинай качаться и правильно питаться,каждое упражнение нужно делать по 4 подхода примерно по 8-10 раз, начинай упражнение с разогревании, примерно 15 раз с минимальным весом.
Также следует учесть, что на один день нужно делать 1 вид упражнений, т.е. на ноги и на плечи, следующий день обязательно отдыхай и не качайся

Alexey Kovpaev

Круговую тренировку на все группы обычно делают на сушке (и обычно с фармой). Обычно делают по подхода 3-4 каждое упражнение, начиная с базовых на тренировке и заканчивая самыми изолирующими.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.