Как накачать хорошую массу тела (груди ,крыльев , бицепс , трицепс , пресс , спину , плечи в частности )

Без имени, 227 просмотров

Мне нужна хорошая программа для качания "груди ,крыльев , бицепс , трицепс , пресс , спину , плечи в частности"

Особую тягу нужно на грудь и крылья .

Я себе более-менее накачал крылья , но они маленькие , тоесть короткие , я хочу чтоб они доходили до пресса .

Вообщем жду хорошие программы .

Примечание:
Дело в том что я хожу в качалку уже пол года , и хочу поменять программу , мне нужно накачать грудь и крылья .

Вес -61
Рост - 1,69

Ответы:

Начальника

иди в тренажерный зал, программу так никто не даст, нужно на тебя поглядеть, узнать вес, рост и прочие характеристики

Do4a

Ты еще новичёк, делай базовые упражнение, которые растят общую мышечную массу тела (подтягивания, приседание со штангой, становая тяга, жим лёжа, и т.д., т.е. те упражнение в котором работают ни одна группа мышц).

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.