Вопрос о накачке мышц. - есть ответ

kardan4ik, 132 просмотра

-1

Хочу подкачать своё тельце. В тренажерный зал нет возможности ходить. Рядом нет ни турника, ни какой-либо другой спортплощадки.
В наличии есть 2 наборных гантели по 9 кг.
Посоветуйте, будьте добры, как подкачать руки, грудь, спину немного, а также как согнать жирок в области бёдер и ягодиц, и упражнения для пресса и нижней части спины.
Премного благодарен.

Ответы:

пользователь№1

Построй площадку и тогда всё это будет

maxonflic

я отжимаюсь как только есть свободное время. в любом месте. не обязательно иметь гантели - наше тело, вот главный тренажер. делайте элементарную зарядку, пробежки по утрам, отжимайтесь широким и не широким хватом каждое утро и вечер, поверьте мне, результат есть.

Мытищинский ультрахардкор

Согнать жирок можно пешими прогулками и бегом.

Web

спину ты конечно не подкачаешь особо без турника. если есть возможность, приделай в дверной косяк или к стене монтируемый турник. а так конечно отжимайся, пресс качай, выпрыгивания из приседа. чтобы жирок согнать больше ходи пешком или бегай в умеренном темпе. отличный снаряд - скакалка. но там небольшая сноровка потребуется.
кстати про разные отжимания можешь по ссылке ниже поглядеть, думаю полезно будет

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.