дома есть гантельки по пять,турник-брусья... подскажите какуюту програму чтобы накачать мышцы дома?

Здоровье фитнес мышцы

Ответы:
турника и брусьев достаточно чтоб прокачать весь торс
чередуй через ден подтягивания на турнике и отжимания на брусьях и каждый день делай прес, определенные мышцы можно докачать гантелями
наприм программа:
1день - турник 5-8 подходов + перс 3-5 подходов
2день - брусья 5-8 подходов + прес 3-5 подходов
3день - гантели (можно докачать дельты, грудак) + перс 3-5 подходов
при подтягивании советую чередовать хват
для турника и брусьев первых два подхода - максимальное кол-во раз
пресс - по возможности максимальное кол-во раз (для 3х подходов) для 5 - произвольно


13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.