как накачать мышци ?

Muvix, 464 просмотра

здравствуйте , вопрос связанный со спортом - я 1.90м ростом и 70 кг весом , занимаюсь спортом , но мышци очень медленно растут , физические данные не уступают сверстникам , кроме реальных спортсменом , кто занимается этим на протяжении многих лет , силовые упражнения способен выполнять такие же как все и даже сложнее , но сверстники более плотные - я по сравнению с ними чем-то на дистрофика похож , особенно при таком росте , чем нужно питатся и как , чтобы раздутся немного и в короткие сроки набрать килограммов 5 веса и не потерять формы ?

Примечание:
а есть без всех этих "магический" средств ?

Примечание:
извини , но я и так занимаюсь в качалке , поэтому и пишу ...

Примечание:
кто - нибудь вообще прочитал что-то кроме вопроса ?

Ответы:

Миха Геймер

протеин+креатин. если есть деньги - метан+курс чистки печени после него

Deundiak

питание...

mzg

Говорят, за неделю в макдональдс можно хорошо набрать вес, но это дорого

Lord Palpatine

Такой вопрос как накачать мышцы без химии волнует многих спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Всем хочется за короткое время достичь максимальных результатов, причем сделать это без существенного ущерба для своего здоровья.

Big Men

В спорт зал,но без всяких протеинов,иначе будешь розовым бройлером.

true_answerer

я бы не парился на твоем месте. это будет неестественный набор веса.
значит у тебя такая конституция.
просто ты жилистый.

Без имени

Я сам пользуюсь этой статьей, очень понятно и все, что нужно знать, о дополнительном питании. Так же найдешь причины почему, возможно, нехватка чего-то: http://muscles.pp.ua/sportivnoe-pitanie-dlya-podrostkov-protein-kreatin-aminokisloty-glyutamin/
Тебе нужно питание на набор веса, вот тут подробно написано: http://muscles.pp.ua/bodybuilding-nutrition/
Не маловажна, программа тренировки, какая больше нравиться то и выбирай: http://sportmashina.com/?cnt=articles&item=25 ( очень полезные советы ) и http://muscles.pp.ua/training-program-maximum/
Вообще хороший сайт: http://muscles.pp.ua
Удачи)

Хранитель Тепла

А можно программу по которой занимаетесь?

Миха Геймер

а есть без всех этих "магический" средств ?

Сантьяго Мунис

Короче слушай сюда, 3 раза в неделю иди в тренажерку, а остальные дни по вечерам брусья и турники, во время тренировки пей воду (много), можешь перед тренировкой сделать себе коктейль, (Рецепт - стакан сметаны, 2 яйца, налей все в 1 литровую банку, остальное всё заполни молоком) Эффект будет в течении 3 - 4 месяца, мне эт помогло, если у тебя с организмом всё в поряде то и тебе поможет. Удачи......

Михаил Кулигин

Автор не указал несколько основных параметров в вопросе:
1. Сколько лет.
2. Сколько лет занимается спортом.
3. Режим выполняемых упражнений - количество походов и повторений.
4. Режим питания и диета.
5. Режим дня.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.