посоветуйте программы для накачки всех мышц без штанги и тренажеров

интернет программы спорт фитнес мышцы

рост 182 вес 64 кг 22 года

Примечание:
без штанги я ее неимею на залы нет денег и времени

Примечание:
а гантели

Примечание:
fade to black ты урод хрен тебе врот большой и толстый
Ответы:
так базовые же упражнения...
жим лежа, становая тяга и приседания
без штанги разве что выносливость развивать....ну или имитировать упражнения приседать с чем нить тяжелым, отжиматься с грузом на спине и тд
без штанги набирать вес не представляю как,,,вот для похудения другое дело
Мужик, ты что, с ума сошёл?
Если у тебя нет времени и денег на зал, значит у тебя нет времени и денег на своё тело. Из этого следует то, что тебе нужно срочно бросить эту затею. Ты слабак, смирись с этим.
Видишь, ты обиделся, значит я правду сказал.
пользователь№1, если ставить технику жима/тяги/приседа с небольшими весами, а потом переходить на большие, то проблем не будет. Те, у кого проблемы, просто неправильно выполняют эти упражнения.
Приседания, приседания с весом, отжмания/с весом, отжимания 100 способами, подтягивания/с весом, подтягивания 100 способов, гантели и милллион упражнений с ними, и ещё много чего.
Плавание! По несколько км три раза в неделю.


13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.