Мышечные волокна,как какие развить?

отжымания брусия турник бег только не штанги разрушаются белые волокно точнее легче разрушить белые волокна весами чем
другими упражнениями

1.     Прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, вы должны посоветоваться с врачом. При наличии каких-либо проблем необходимо сообщить об этом инструктору.

1 нужно развивать все мышцы сразу!

Хм, а я-то учил, что мышечные волокна бывают гладкие и поперечно-полосатые: быстросокращающиеся (БС) и медленносокращающиеся (МС)...

Розовые (Или так называемые "промежуточные") волокна относятся к белым, но используют как и красные аэробный путь получения энергии (с участием кислорода), когда белые используют анаэробный способ (его еще называют гликолизом).В среднем человек имеет примерно 40% медленных (красных) и 60 % быстрых (белых) волокон, но это в среднем и у каждого человека своё процентное соотношение, всё зависит от генов.По этому некоторые люди более расположены к некоторым видам спорта.Кто-то быстрее, а кто-то выносливее. Количество мышечных волокон не увеличивается. Поэтому, самый последний заморыш и Геракл по числу мышечных волокон равны.Это я к тому, что "вырастить" волокна невозможно, но можно их превращать(белые и красные в розовые, но белые в красные нет.)!Говорят, что сам Брюс Ли в ходе тяжелых тренировок превратил все волокна в розовые.Но я роюсь в интернете уже битый час и ничего не нашел о промежуточных волокнах, и ничего о том, как их натренировать...=(