Все о низком старте в легкой атлетике

Большой палец и указательный (речь про руки) кладутся перед линией старта.
Если есть устройство для старта (такая штучка специальная), то для одной ноги выставляется размер от линии старта в 2 длинны стопы (примерно), для второй ноги на одну стопу дальше. Потом подгоняете так чтобы было удобно эти размеры и наклон. Если ничего такого нет, то одну ногу ставите на расстоянии одной стопы от стартовой линии, вторую на одну стопу дальше  первой и расстояние между ног должно быть примерно равным тому, что у вас между ногами в районе таза. При команде внимание (или поднятии руки человека, который даёт старт) необходимо приподнять зад и немного сместиться вперёд, таким образом, чтобы центр масс был достаточно близок к рукам (в проекции на плоскость поверхности). Старт должен проходить резко, иначе будет происходить завал вперёд, и сбивание шага, соответственно и ухудшение времени.