как улучшить результат 10 км

бег

Здравствуйте. Мне 36 лет, пробегаю десять км за 52 минуты. хотелось бы узнать как наиболее эффективно тренироваться в дальнейшем, чтобы улучшить результат и создать базу для полумарафона. Спасибо!
Ответы:
Попробуйте пробежать за 52 минуты 11 км.
нужно правильно дышать я делаю два вздоха один выдох. у тебя может быть по другому открывается второе дыхание и бежать стоновится намного легче найди золотую середину для себя.


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.