Как восстанавливаться после бега?

спорт бег кросс марафон восстанавливаться


Примечание:
Речь идет не просто о пробежке, а о марафоне на 10км. После участия в нем уже неделю болят ноги ниже колена, чуть выше лодыжки.

Может какие ванны принять?
Ответы:
Выпить 100 грамм и перекурить
Лучше научитесь правильно бегать правильно дышать во врема бега,а не после )
Руки вверх, глубокий вдох. Руки вниз, выдох
Отдышаться, ничего не есть не пить минут 30
Пройтись ещё метров 500 - 1000
походить минут 5-10, а не сразу сидеть как пень
что болит? кости или мышцы?


15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.