Как витянутся на 5 см?

100% способ до 15 см роста - операбильный, но это дорого и временно обездвижит.
??% способ - растягивать суставы: всем известные висения на перекладине для растягивания позвоночника + нанесение хлёстких боковых ударов ногами по боксёрской груше для растягивния суставов ног - таким образом можно подрасти на 1 - 3 см, и сохраняется необходимость постоянно повторять упражнения, иначе сплющишся обратно :))
В добавок к вытягивнию можешь попробывать создать благоприятный гормональный фон, занимаясь любым силовым спортом (слабо действенно тк у тебя уже закрываются зоны роста), или вкалывая инъекции с гормоном роста (сильно действенно, но дорого и есть риски).
Насчёт гормонов можно почитать весьма исчерпывающие статьи на бодибилдерском сайте (в ссылке).
И настаятельно рекомендую посетить эндокринолога, думаю он сможет помочь составить граммотный курс и запретит тебе принимать те припораты, которые действительно опасны.
ПыСы
Я об этом всём только почитывал, сам не пробывал, поэтому всё на твой страх и риск, если получится, отпишись, очень лбопытно.