Как избавиться от худобы и набрать вес?

Мне 19 лет, парень.
При моем большом росте (189), я имею вес 72 кг. Талия тоже около 70. Я уже года 2 качаюсь, и это конечно принесло плоды, я значительно расширился в плечах, набрал около 10 кг, но все равно выгляжу длинной тростинкой (хоть и с рельефом:)))
Как справиться с данной ситуацией? И возможно ли, что это всего лишь возрастное и в ближайшие 2 года ситуация изменится?
Просто неприятно, когда люди думают, что тебе 16, хотя это давно не так)

Примечание:
К сожалению я не могу делать такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой из-за небольших проблем с позвоночником

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.