качаем грудь(упражнение)? - есть ответ

Ответы:

жим лежа

1) Отжимание от пола,
2) Разведения рук на наклонной скамье
Упражнение выполняется следующим образом, установите спинку скамьи под углом от 30 до 40 градусов. Займите устойчивое положение, полулежа, ступни должны полностью всей стопой стоять на полу, возьмите пару гантелей и медленно опустите руки в стороны. В локтях руки должны быть слегка согнутыми и в ходе всего упражнения. Подъем и опускание отягощения должно происходить медленно, вес нужно держать под контролем, ведь каждое повторение растягивает мышцы груди.

Маша7878

Отжимание и подтягивание с упора полулежа (садишься на попу, вытягиваешь прямо ноги, сверху перед лицом планка...получается,что ты как-бы отжимаешься только наоборот...)))

Sanchous

1. верхняя часть груди качается на скамье с углом в 30-40 градусов...как уже писали.
2. средняя часть, просто жим
3. нижняя часть - отжимания на брусьях в грудном режиме...т.е. локти в сторону, спину колесом...ну вобщем технику лучше посмотреть либо на обучаещем видео либо на где-то прочитать описание

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.