Подъем перевортом

ДЕЛАЙ ПЫТАЙСЯ!!!!! я по моему за неделю или две научился может больше не помню, это было па моему когда я во втором или третем классе учился.

Это легко, с самого начала можешь попробовать обратным хватом и с разбега.
Ну вот висишь ты на турнике, поднимаешь ноги вверх и подтягиваешься руками к турнику и закидываешь ноги за турник (делать ты это должен одновременно), и вес твоих ног должен перенести тебя, и ты сделаешь оборот. Это легко, требует незначительной практики, ну конечно же будет легче, если ты уже умеешь подтягиваться раз 15-20, хотя, это упражнение на технику и это далеко не силовой элемент.
Задействованы практически все мышцы рук и груди (совсем немного ног). Еще смотря каким хватом делаешь, передним или задним (бицепсы, трицепсы). Сначала будет легче задним хватом, т.к. они более развиты у человека. Задействованы еще и плечи, спина, вообщем, много этих мышц, но т.к. задействовано много групп мышц, сделать это будет легко, т.к. тяжесть равномерно распределяется на все мышцы.
Удачи в освоении этого элемента!