Как научиться подтягиваться 50 раз

спорт турник

Могу свободно подтянуться 16 раз, есть цель научиться подтягиваться к концу весны 40-50 раз.

Примечание:
видел в инете программу подтягиваний нужно целый день, каждые пол часа подтягиваться(к примеру 10 раз) и так вроде каждый день. Как думаете эффективно или нет?
Ответы:
Нет, так не нужно.
Попробуй по такой системе:
Через день. В день по пять подходов по сколько-то повторений, например, по 10 раз. Если у тебя получится сделать пять подходов по 10 повторений (раз), то пробуй с весом (так быстрее увеличишь количество подтягиваний) подтягиваться. С весом можно так: купить (или взять в тренажерном зале) атлетический пояс, крюк, блин на 5-10 килограмм. Теперь делаешь тоже самое: 5 подходов по 10 повторений. Когда научишься делать, тогда и повышай вес блина, который будет висеть на поясе.
Главное, побольше ешь, если будешь работать с весами тогда ещё больше, потому что этот вес, который ты получишь от еды, увеличивает твою силу, а теперь совсемсти вес блинов со своим весом — больше силы. Не говоря уже о толщине мышц, если будешь правильно питаться, но это уже чисто эстетическая сторона.
Ещё: опредились с подтягиваниями. Их существует разнообразное количество. Допустим, ты можешь подтягиваться так, чтобы ориентир был только на трицепсах, мышц спины и т.д.. Если ты хочешь научиться подтягиваться только в одном случае, например, когда стоит большой ориентир на трицепсах, то можешь упростить себе работу тем, что будешь выполнять упражнения с ганетлями (не подтягивания).


12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.