Как заново научиться подтягиваться?

1,5 года назад, когда занимался спортом, подтягивался 20 раз без проблем. Теперь - начал бегать по утрам. И как-то раз зашёл "повисеть" на турнике после пробежки и обнаружил, что подтягиваться не могу вовсе. 1 раз - максимум. Товарищи спортсмены, не подскажите, по какой системе эффективнее заново развивать свои мышцы? (я про систему подтягиваний) Только без вмешательства грузиков и пр. Мой рост - 1,85. Вес - 68. Возможно, есть какие-то упражнения для брусьев? (они есть неподалёку от турника, если это имеет значение) Заранее благодарю за ответы.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.