Турник, отжимания и мышечная масса - есть ответ

Невский, 205 просмотров

Постоянно отжимаюсь и подтягиваюсь на турнике (всегда разными хватами)
По принципу:
Вхожу в комнату - 10 раз прямым хватом
Выхожу 10 обратным

Отжимаюсь примерно каждый час по 25-20 раз.

Смогу ли я таким образом набрать мышечную массу?
Кто-то говорил, что надо подтягиваться с утяжелением (например рюкзак с книгами)...
Жду совета, заранее спасибо.

Примечание:
OneMoreDay
Мне уже далеко за 20 )

Ответы:

barmazukin

Путь к силе и здоровью(Гаккеншмидт)
Моя система. 5 минут в день(И.П.Мюллер)
Атлетическая гимнастика без снарядов - Фохтин В.
Волевая гимнастика Анохина
------------------------------------------
почитай-полезно

barmazukin

имхо выносливость разовьёшь-а для массы реже надо делать-2 раза в неделю

и в данном случае государству, как надстройке призванной сохранить общество

нет, но это лучше, чем просто "набор мышечной массы"

пользователь№1

Колличество подтягиваний неплохое, но разнообразия как вижу - нет. Колличество отжиманий - очень мало. Играйте в лесенку, в день подтягивайтесь в сумме раз 100-200, отжиманий 200-400. Это небольшие числа, у вас весь день на их выполнения. Отжимания долюны быть всеми хватами, на разных уровнях. Тело будет готово к набору массы. Начинаете усиленно питаться и заниматься с утяжелителями.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.