отдых между тренировками - есть ответ

dimuka, 268 просмотров

встаю в 7 утра, цепляю на пояс 6 кг, цепляюс за турник и делаю до упора сколько могу, на следующий день, в течении 10 мин, делаю 4 подхода на отжимания от пола, и так всю неделю кроме 2 выходных, суббота воскресенье, скажите это нормально, мышцы успевают отдохнуть?

Ответы:

smena_3

лучше через день

Без имени

Если будете массировать мышцы (научитесь самомассажу), ежедневно,

ToschaTouchRock

По ощущениям смотри, это индивидуально, но каждый день, всё-таки, часто очень!
Попробуй делать через день, потом попробуй через 2 дня и так далее, сравни состояния, как ведут себя мышцы, есть ли прилив сил.

MasterAK

Я делаю через день, но пресс, турник и отжимание - каждый, но немного, чтобы не отвыкали мышцы от нагрузки, ибо потом не хочется уже это делать))) Но массаж это надо.

Salvia_via

Если это все, что вы делаете то успевают, вы ведь и не сильно их нагрузили.
А если совершаете это уже более месяца, то отдыхать им впрочем уже и не отчего, мышцы обладают способностью привыкать к упражненниям. В идеале каждая группа мышц должна восстанавливаться дней 5 после усиленной тренировки именно на нее. В вашем случае это лишь поддержка тонуса. Переживать не стоит, а вот менять упражнения да ;)

TurnikMan

Делай чуть -чуть больше свою нагрузку, но отдыхай 1 день между тренировками

TurnikMan

Делай чуть -чуть больше свою нагрузку, но отдыхай 1 день между тренировками

15 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.