Действуют ли курсы 8-минутки по накачке какой-либо части тела?

А то я 2 недели не тренировался, форму потерял, надо восстановить.
Можно ли с их помощью поднабрать чего-нибудь?
Я себе тут составил график тренировок на каждый день, кроме выходных:
10 утра. 2 раза курс №1 на пресс и так же на руки (гантели по 6 кг, больше нет)
12 дня. 2 раза курс №2 на пресс и так же на руки
16 дня. Упражнения с сайта http://www.fitness96.ru/ на плечи, руки и пресс, до изнеможения.
Сколько мне надо будет тренироваться по такой программе, чтобы подкачаться?
--> питание только не трогайте :)
И вообще, кто чего с помощью таких курсов добился?

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.