Bodybuilding

ВиО - лучший форум культуристов.?????

1. Креатин лучше всего утром принимать. Сывороточный протеин лучше всего перед и после тренировки. В дни отдыха можно на голодный желудок, подавляет катаболизм и не грузит желудок с утра, сразу после сна кушать не очень хочется и желудок не в полную работает, обычная еда может вызвать отторжение и тошноту, а протеин хорошо идет.
2.  За 2 месяца 6 кг это по больше части жир, даже несмотря на то что ты новичок, а у новичков хороший рост первые пол года. 6 месяцев хватит, для этого кушай больше углеводов, заедай все сметаной и банку нутеллы на десерт, гарантировано 10 кг наберешь, только 80% будет жир. Не надо летать в облаках, натурально за 6 месяцев невозможно набрать 10 кг сухой мышечной массы, будь ты хоть с генетикой самого Арни. В среднем натурал (не с самой лучшей и не самой плохой генетикой) набирает 3-4 кг в год. Все остальное вода, жир, шлаки, все что угодно но не мышцы.
3. Можешь, диета и кардио тебе в помощь. Урежь калории до дефицита, причем дефицит нужно создавать в первую очередь за счет повышения энергозатрат, а в питании урежь только жиры и углеводы, белки оставь на высоком уровне. Время зависит от количества лишнего жира, кому-то одного месяца достаточно, а кому-то и пол года мало.

ВиО - лучший форум культуристов.????? - не самый плохой, определенно.
Креатин лучше пить утром, да, еще лучше с 1-2 ложками сахара. Никакой загрузки и прочей ерунды. По чайной ложке с горкой. В день тренировки креатин пить до нее и сразу после. Так же с сахаром или сладким напитком.

Для того что бы убрать жирок и просушится надо сбалансировать  диету. И смотря какому типу ты относишься.