Как научиться медитировать?

нужно забыть обо всем и не думать ни о чем

Это умение сосредотачиваться на чём-то одном.
Начинают с пламени свечи в одной из медитативных поз.
А в повседневной жизни - самонаблюдение ( по Гурджиеву, например )
таже медитация.

Знать технологию, ну а самое главное выделять много времени и место чтобы вас не беспокоили.

Где то слышал, что нужно смешать
1. Дерьмо лося
2. Крылышко бабочки
3. Глаз шмеля
4. Анус кузнечика
5. Лапку таракана

Настоящей медитации должно соответствовать тело и Ваши способности сидеть в позе, как минимум, со скрещёнными ногами и, обязательно, с прямой спиной без физического напряжения, что способствует отсутствию мыслей в уме. Всё остальное ложное. Длинный путь обучения концентрации и созерцательности должен предшествовать освоению медитации и, естественно, практики для тела: йога, буддизм, даосизм, традиционные боевые искусства  Индии, что редко увидеть, Китая и Японии.
 Ранее посещал даосские практики Инби клуба. Это настоящее. Основатель - русский даос, просветлённый, ЧОМ. Автор нескольких очень порядочных книг по даосским практикам и ушу.  Может быть в этой жизни всё Вы не успеете, но такие начинания продолжатся в следующих воплощениях, так как именно оно присоединяется, нарабатываемое телом к уму и духу, и сохраняется.