http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk
Вот качал пресс 3 недели каждый день сначала 3-4 подхода в день по 20 раз, последнюю неделю делал 40 раз тоже 4 подхода вдень.
Я бы не сказал что пресс начал проявятся, может совсем чучуть.
Не было никакой крепатуры, ниче не болело(может совсем чучуть). Может что то делаю не так. Посоветуйте реально сложное, помогающее упражнение. Или продолжать делать это упрочнение.
Рост 174 вес 64. Не сказал бы что на прессе есть жир. Но и не совсем дрыщь. По ощущениям пресс стал может быть чуть крепче.
Может кто то тоже так качал. Какой результат. Сколько времени качал, сколько подходов по сколько раз.
Вообщем разочарован, что не так?
Огромное всем спасибо.
Примечание:
Да мне просто казалось, что мышцы качаются когда крепатура есть, а если ее нету, значит что то делаю не так.
Примечание:
А классическое упражнение эффективное? Сколько подходов, сколько раз за подход, я понимаю что все индивидуально но всеже ваше предложение.
Большое спасибо
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.