Как быстро подкачать пресс в домашних условиях?

The Anonymous, 395 просмотров

За зиму (да и за предидущие лет 10), основательно вырос живот, вот и хочу побыстрее от него избавиться и, как водится, приложить при этом минимум усилий :) Я знаю что таких вопросов было уже немало, но все же..
У меня есть, так сказать, примечания:
1. вдома есть тренажер, "кинг про" помоему називаеться, может кто знает эфективен ли он и где упражнения к нему можно подсмотреть?
2. сколько нужно времени для того чтобы, если не выкачать кубики, то хотя б просто убрать живот.

спасибо.

Примечание:
ну забил-не забил, дело такое.. мне бы для начала узнать первый пункт, из этой цепочки, тоесть "накачал"

Ответы:

v0van1992

пользуй менеджер закачек

Без имени

Делай каждый день, упражнения, до полного изнеможения.

санёк

ложишся на спину ноги прямо и поднимаеш опускаеш ноги не сгибая так по стольку раз в день сколько сможеш(предупреждаю животик побаливать будет)

Если же всё-таки вы очень хотите и вас ничто не останавливает, сходить на сайт http://flibusta.netТам найдёте кучу книг по данному языку программиро

Чтобы просто убрать живот, советую в дополнении к упражнениям низкокалорийную диету - без сладкого, мучного и жирного. Овощи, нежирное мясо, нежирные молоко, кефир, творог + яйца. Недели за две при усердных занятиях выйдешь на результат.

Kan-Kiro

и бегать...

vertoletik

плавать отлично

MaxVid

Первое упражнение, верх живота
Исходное положение, ложимся на пол, ноги кладем на диван или кровать так чтобы получился прямой угол с телом, голень параллельно полу. Руки за головой, пальцы рук касаются затылка, в замок пальцы не сцепляем, локти в стороны.
Плавно поднимаем верхнюю часть туловища, лопатки должны оторваться от пола. Подняли, зафиксировали положение, плавно опускаемся.Опустились, тело не расслабляем, повторяем упражнение. При выполнении живот втянут, следим чтоб локти смотрели в стороны.
Выполняем три подхода по пятнадцать повторов. За два месяца увеличиваем количество повторов до сорока в каждом подходе.

alex_pylov

И учтите, если вы большой любитель Кока-Колы и т.п. дряни и думаете что она полезней, скажем, пива, то скажу что в 250мл кока-колы содержится 6 ложек сахара. Старайтесь пить только чаи, молоко, кефир и конечно же воду. Минимум 2 л жидкости в день.

16 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.