Примечание:
Всем спасибо! =)
Я применяю следующие упражнения:
1. Ложимся на спину и равномерно поднимаем сложенные ноги, касаясь груди.
2. Упражнение "воздушный велосипед" (Air Bike). С положения лёжа тянемся одним локтём к противоположной сложенной ноге (колену); при этом корпус немного отрывается от земли. Циклично меняем локти и колени.
3. Банальная "берёзка". Ноги направлены вверх, приподымаем корпус и тянемся руками вдоль ног.
4. С положения лёжа одновременно равномерно поднимаем прямые ноги и корпус и тянемся руками к ногам.
5. Банальнейшее упражнение для пресса: то самое, когда с положения лёжа, согнутыми под 90° ногами и руками в замке за затылком, корпус поднимаем и складываем по направлению к ногам. Ноги приходится зафиксировать (например, засунуть ступни под кровать). Особенно, если использовать гантель за затылком в качестве утяжеления.
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.