Вопрос №10 Ягодицы - есть ответ

пользователь№1, 55 просмотров

Подскажите упражнения для тренировки ягодичных мышц.

Примечание:
меломаньячка, все это пробовал.Поднятие на носочках для икр ног.
А вот мах ногой - хорошее упражнение.Просто хотел узнать наиболее эффективное.

Примечание:
Flyz, БРЕД

Примечание:
Flyz, ты такой дебил, не советуй того, в чем сам не разбираешься.
Всем остальным спасибо за советы.

Ответы:

меломаньячка

Простейшее...Кажется - не то, а надо попробовать.
Встать.
Ноги на ширину плеч.
Положение рук произвольно.
И поднимаетесь на носочки.
Раз пятьдесят.
Ноги начинают болеть...Включается ВСЕ!
Потом придет результат.
Я уже так качаю ноги давно, дошла до 150 подьемов в подходе. А подходов - 3-4 в день...

Flyz

Анальный секс хорошо тренирует ягодицы. Попроси девушку купить страпон.

Lenily

я знаю пару упражнений. попробуйте, может понравятся)
1.
Ягодицы
Встаньте на четвереньки. Опираясь на руки и одно колено, вторую ногу поднимите так, чтобы бедро было параллельно полу. Из этого положения распрямляйте ногу пяткой вверх и опускайте снова до параллели с полом. Обратите внимание: носок на себя, вперед движется именно пятка. Не прогибайтесь в пояснице, а вот руки для удобства можно согнуть в локтях и опустить плечи к полу. Повторите 40 раз и поменяйте ноги.
2.
растяжка
Лягте на спину и согните ноги в коленях, поставив стопы на пол. Согнутую левую ногу поднимите и обхватите руками в области голени, потяните ее руками на себя, не сгибая окончательно. Если сложно выполнять, уменьшите амплитуду движения, для этого обхватите ногу в области бедра. Повторите упражнение с другой ноги.

Medved-Prizrag

ну.
бег, прыжки.
вообще попробуй подвигаться, держа себя за ягодишные мышцы - наглядно (точнее нащупно) определишь, при каких движениях они напрягаются.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.