Ответы:
Если по лестницам вверх-вниз, то это полезно для сердца и укрепляет бедра. Если просто так то это полезно для сердца, но только если не около трассы - там все насмарку, и тоже напрягаются мышцы ног, но там задействованы другие группы мышц.
Не будешь стоять в пробках.
Вот только если ходишь на каблуках, то ноги от такой ходьбы отваливаются.
Можно здорово похудеть таким образом, если такое практиковать часто.
Даже если не часто, это помогает держать мышцы в тонусе, размяться, поддерживать форму.
Плюс ещё пребывание на свежем воздухе(ну полезнее, чем в машине париться), можно по пути осмотреть достопримечательности родного города или просто любоваться деревьями,да хоть кустами. Особенно перед сном врачи рекомендуют регулярные прогулки. Одни плюсы. Только далеко так не уйдёшь, и работа далеко. Но можно взять не менее полезный велосипед...
Пешие прогулки 5 раз в неделю всего лишь по 30 минут продлевают жизнь в среднем на 2 года.
Ученые утверждают, что такая ходьба приносит организму намного больше пользы, чем изнурительные многочасовые занятия в тренажерных залах. Ходьба повышает выносливость организма, укрепляет мышцы и поддерживает их в хорошем состоянии, улучшает работу сердца, способствует повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций, и даже делает кожу лучше: при ходьбе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов. А также стимулирует кровообращение и препятствует развитию заболеваний сосудов, продлевает молодость (умеренные регулярные физические нагрузки замедляют процессы старения), снимает стресс… Прекрасный способ тренировки — подниматься и спускаться по эскалатору метро. Старайтесь, чтобы на каждый подъем приходилось по спуску: для сбалансированной нагрузки на мышцы ног. Двигаясь, дышите носом и считайте ступеньки. Как только перешли на дыхание ртом, немедленно останавливайтесь. В отличие от многих других видов спорта, ходьба не требует затрат ни на оборудование, ни на экипировку. Это самая легкая тренировка, безопасная и подходящая абсолютно всем.
Где то читала, что ходьба даже полезнее бега.
Польза для сердечно-сосудистой системы,мышечного тонуса ног.Помогает в избавлении от бессонницы.Я люблю размышлять на прогулке,мне так легче думается.Главное гулять без сигареты и бутылки пива в руках)))))))
Кроме активного снабжения организма кислородом, неоценимой пользы для всего организма в целом, активная ходьба хорошо влияет на физическое развитие нижней половины фигуры :) задница становится крепкой и упругой, ноги обретают рельеф. Повышается выносливость.
Улучшается кровоснабжение в тазовой области - профилактика многих проблем в мочеполовой системе.
забыл написать - главное нормальную обувь. Иначе чревато плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на позвоночник, что уже далеко не полезно.
Ходьба - самый легкий и безопасный способ укрепления здоровья, тела и духа.
Польза ходьбы заключается в том, что организм работает лучше, эффективнее, расслабляется, отходит от повседневной суеты, быстрее восстанавливает силы. Укрепляются сердце и сосуды. Снижается риск возникновения почти всех известных заболеваний. Кости и связки крепнут, кровь лучше циркулирует по организму. Сжигаются жиры, вместе с потом выводятся токсины. Снижается уровень холестерина.
Польза объясняется снятием стресса, при ходьбе проходит депрессия. Нервная система успокаивается, переходит с напряженного режима работы на более спокойный. Возрастает ясность ума, становится легче думать и принимать решения.
http://alladvice.ru/health/walking.html
30 простых советов по улучшению здоровья
http://www.drugme.ru/blog/post/atlet/30-sovetov-po-uluchsheniyu-zdorovya-nachalo.html
как правильно шагать
http://fortunita.info/exercises/hodba.htm
http://www.newsland.ru/News/Detail/id/118333/
http://www.forkids.ru/pioner/tourism/26.html
прочитав это я понял что правильно ходить тоже наука))
кажды утра или вечера пешком полезна, особенность вечера после ужена 30 минута ходить пешком полезна
Что может быть приятней пешей прогулки по парку с любимым человеком?))
ШИРОКО РАСПАХНУТЫМИ ГЛАЗАМИ глядела Белка на окружающий мир.
Был теплый летний день. Вон там из черной земли поднималась острая
зеленая травинка. А там лежал камешек, расписанный серыми завитками, а там -
корень бука, о который она только что споткнулась и возле которого она
сидела и широко распахнутыми глазами глядела на мир. Мир!
Белка тряхнула головой и решила глядеть на мир внимательней. Она
подхватила камешек и в его белой сердцевине разглядела две небольших
дырочки. Белка вгляделась, и на дне одной из дырочек увидела пылинку, а
посреди этой пылинки разгуливал, со слезами на глазах, в которых отражалось
окно, за которым...
В этот момент Белка почувствовала у себя на плече чью-то руку.
-Погоди! - отмахнулась Белка, но отверстие камешка закрыла тень. Белка
обернулась. Прямо перед ней маячила дружелюбная физиономия Жирафа.
-Белка! - сказал Жираф.
Белка тряхнула головой и сказала:
-Ну вот, Жираф, ты мне все испортил. Я познавала мир все больше и
больше, проникала в него все глубже и глубже, чуть было в окно не
заглянула... а тут ты...
-Идешь со мной? - не дослушав, спросил Жираф.
-Куда?
-В поисковую экспедицию.
-А что мы собираемся искать?
-Ну, если б я знал, это была бы уже не поисковая экспедиция.
Белка снова вздохнула. Она устала от поисковых экспедиций. Они
постоянно ходили в поисковые экспедиции и всякий раз открывали что-нибудь
новое. Ничего нового в этом не было. Она отшвырнула камешек, и он,
просвистев над самой дорожкой, исчез в зарослях.
-Ладно, - сказала она. - Идем в твою поисковую экспедицию.
Она припустилась за Жирафом по направлению к опушке леса. Там они
открыли Муравья, который лежал себе и спал, и Медведя, глодавшего какую-то
перемазанную медом штуковину. Там же они открыли, какая в этот день стояла
жара, и уселись на берегу канавы, тянувшейся вдоль луга. Все вместе они
открыли также, как легко бывает заснуть без задних ног на краю света.
Я тут давеча автобус обогнал ( на пустой дороге ), так меня прав лишили на 4 месяца. Хожу пешком, чувствую себя прекрасно. Может и не сел бы больше за руль, но жена заставляет. Насчёт пользы: увидел много нового, чего раньше не замечал, правда и гадостей насмотрелся - но это тоже знать полезно. Ну а для здоровья активный образ жизни всегда полезнее пассивного.
15 лет назад