спорт - есть ответ « Вопросы и ответы

Ответы:

Как раз-таки спрашивают обратное. На верхний - на скамье для пресса делай пресс, но с 10-15 кг блином, лучше с 10 начать. Эффект на 5+. Но думаю ты в зал не ходишь(сам не люблю качалку), тогда тупо берёшь блин/гирю/гантель/да хоть сумку с любым дерьмом и ложишься на кровать, плечи свисают за кроватью, чтобы можно было опускать руки и хуячишь так... не обязательно большую амплитуду дулать, ведь пресс качается от просто нагрузки, не нужно делать полное разгибание - смысла ноль. Кроме нижнего и верхнего нужно качать и косые, которые качаются скручиваниями( ищи на ютубе). Ещё заебенная вещь - колесо для пресса, там бонус на поясницу идёт, из пресса изолятор на верхний пресс. Могу ещё посоветовать вис в уголке, там на весь пресс+подъем переворотом.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.