Как накачать мышцы спины только с помощью турника?

Martiniqip, 34 просмотра

Какая должна быть техника подтягивания, какие упражнения есть на турнике, чтоб сделать спину шире? Штангой я совсем не увлекаюсь - это мои заморочки после занятий различными другими видами спорта. Хотелось бы узнать наиболее эффективную технику для таких занятий.

Примечание:
Svaikat, про широкий хват и так понятно, мне нужна конкретика в технике. За голову подтягиваться или как обычно? Может еще есть какие-то мелочи, которые довольно сильно влияют на весь этот процесс.

Ответы:

Приходит мужик к сексопатологу.- Скажите, а вот если эрекция, но без эякуляции?- Ну, это, в принципе, нормально...- А если вот эякуляция, но без э

Подтягивайся широким хватом. Когда сможешь делать 3 подхода по 10, - начинай подтягиваться с весом, то бишь блинчики от штанги на пояс подвешивай.

Video

Посмотри видео: там много нормальных упражнений.

iGoR9In

Если всё что знаешь делаешь на легке, то бери мксимальной ширины хват и по 10 - 15 раз ( когда будешь делать 20 раз вешай отягощения ( нету специальных вешай портфель набитый книжками ) ) за спину и так.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.