как яблоко полезнее есть ,с кожурой или без?

в кожуре много витаминов

с кожурой однозначно, основные витамины именно в ней, а переваривается она очень даже легко

в кожуре яблока много витаминов железа, так что ешьте с кожурой

В кожуре яблок содержится антиоксидант, так называемый кверцетин, обеспечивающий сохранение молодости организма. А ещё полезнее съедать яблоко вместе с зёрнышками.)
Достаточно съесть все зернышки из одного яблока, чтобы обеспечить суточную потребность организма в йоде.

Именно благодаря антиоксидантам в кожуре яблок, не допускается образование у мужчин рака простаты, а у женщин - рака груди. Кожура и мякоть прямо под кожурой содержит больше флавонойдов, витамина С и пектина.
Врачи настоятельно рекомендуют есть яблоки вместе с кожурой.  Но очень важно убедиться, что поверхность яблок не прошла химической обработки. Самый лучший и безопасный для здоровья вариант – есть экологически чистые яблоки или же органические - выращенные без использования химикатов. Так что червоточина на яблоке говорит скорее о хорошем его качестве.
Часто яблоки протирают воском, поэтому нужно тщательно мыть кожуру.
Чай из яблочной кожуры обладает жаропонижающим действием.
 Кожура яблок с трудом переваривается и способствует образованию газов в кишечнике.Чтобы лучше усваивалось, надо знать, что после приема яблок нельзя ничего есть и пить 4–5 часов.

кожура яблок содержит больше растительных волокон, что способствует флоре лактобактерий в кишечнике. Разве этого можно себя лишить.

витаминов в яблоках нет-лучше срезать,чтобы не жрать химию

Кожура полезна однозначно.
Но другая ситуация: если фрукт обрабатывали всякими химикатами. То думаю ее не стоит есть и сам фрукт тоже )

С кожурой