В первую очередь, конечно, понадобится уверенность в себе, но и некоторая самоуверенность не будет лишней, даже наоборот поможет вам быть на виду у начальства на пути к повышению. Если к вам относятся как к человеку всепрощающему, то в вас не видят уверенности в себе, а с ней вы станете жестче.
1)Минимум улыбок. Максимум коротких, лаконичных фраз. Серьёзный взгляд. Задумчивость. - сделает более неувереным собеседника
2)Бокс, кикбокс, фрифайт и пару соревнований там и все ты боллее увереный
3)Слабееш до тех пор пока это нормально, а когда это становиться перебором, начинеш сильно давить....
Я бы посоветовал Вам так:
1) смело отстаивать свои требования в тактичной форме, особенно если Ваши интересы ущемлены. (по крайней мере, стремиться и к "смело", и к "тактичной форме");
2) быть терпимым к другим точкам зрения и не переходить на личности. Если не согласен, критиковать саму точку зрения, сами взгляды, но ни в коем случае - самого человека, выражающего их;
3) не позволять людям Вами командовать. Не бояться им отказать, если нужно, и в то же время, если Вас вежливо попросили, тогда лучше даже сделать то, что ПРОСЯТ(а не ПРИКАЗЫВАЮТ). Это разные вещи - скомандовать и попросить. На первое не отвечать, либо сказать что-то вроде "А когда просят, говорят "пожалуйста". Если после этого Вас попросили вежливо и просьба нормальная - в принципе, можно не упорствовать. Хотя главное не то, в какой форме Вам говорят, а то, чего от Вас требуют.
4) стараться спросить у человека, почему так, а не иначе. Если Вас просят что-либо сделать и Вы спрашиваете почему - плюс. Короче, включать голову.
Физические упражнения помогут стать более уверенным, но только не перегружайтесь - это может негативно сказаться на Вашем эмоциональном состоянии.