Как держать себя в форме? - есть ответ

Степной рокер, 21 просмотр

Вопрос, проистекающий из всей моей лени :) Каким минимумом домашних упражнений парню можно поддерживать себя в элементарной форме? Чтобы хоть более-менее мышцы были в руках и на груди? Прошу описать подробно: количество отжиманий и т.п.

Примечание:
ЗЫ: И оч. прошу не острить...

Примечание:
Косарь, меня интересует КОЛИЧЕСТВО отжиманий и тому подобного для человека нормальной комплекции.

Ответы:

косарь

Дело в силе воли, а не в количестве упражнений. Главное пожалуй заставить себя постоянно делать это. Делать пару раз в день до усталости.
Из домашних упражнений хороши те, что используют твой вес - отжимания, приседания, пресс. Неплохо бы еще турник дома.

AliFerster

Тело слушается не только упражнений, но и твоих целей. Внуши себе, что твоё тело развивается и крепчает каждый день, каждое мгновение, независимо от того, занимался ты или нет. Тогда тебе не придётся заниматься каждый день.

Web

??? у каждого своя норма, делайте сколько сможете и все, а лучше для начала побороть свою лень. и когда вы начнете ставить свои "личные рекорды" это окупиться. поверьте это дорогого стоит.

Хикари-сан

Меньше жрать, больше двигаться
Количество отжиманий зависит от того сколько ты можешь отжаться
Ну и, допустим, каждые три недели можно прибавлять еще 5 ожиманий к привычному количеству

Rufus глаголящий

вопрос есть ли у тебя мышечная масса или нет? а то если нет объема мышц как вы будете их сохранять? а отжимания от пола не столько на обьем сколько на силу и выносливость, хотя есть сложные виды отжиманий например на одной руке. в среднем для поддержания минимального тонуса нужно заниматься не менее 15 минут в день. желательно еще подтягиваться на турнике. а так можно делать дома разнообразные отжимания от пола и качать пресс.

13 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.