Если ночью не спится, то не спи... Только одну ночь.
Займи себя каким-то интересным делом. Я в таких случаях "рубил" в контру или, наоборот, делал какую-то важную работу. Дотерпи до следующей ночи абсолютно бодрствующим (не смыкая глаз), зато когда после этого просто ляжешь - будет очень приятное ощущение в теле. Чувствуешь, что реально тело отдыхает.
Возможно тебе не хватает физической активности или наоборот ее переизбыток - от этого бывают нарушения сна. Я после треньки прихожу - уже никакой. Вырубаюсь мгновенно. И тебе советую.
В аптеке травы есть для сна. Спросишь там у фармацевтов, они подскажут, стоит недорого. Мне помогало, когда проблемы были.
Не......!!!,,,, все что тут предлогается лично я уже пробовал, оно конечно действует, но временно! Понятия не имею с чем это связанно, наверное с какими то конкретными привычками человека к его режиму??? Лично мне кажется что все дело в подходе к вопросу, то есть нет нужды ложиться раньше и соответсвенно есть нужда вставать раньше, на работу там или еще какие то дела. Вообще то это смертельно плохо, поскольку в нормальном режиме человек должен спать по крайней мере 6 часов. Хотя Альберт Эйнштейн, тоже мало спал, наверное что то срочно хотелось на подсознательном уровне доделать??? Так что я думаю что это Вас "перегрузило" какими то делами и заботами, что Вы что то не успеваете сделать. Ищите ответ в окружающей Вас обстановке. Я вот например - сова!, и мне тоже сложно было вставать на работу рано утром, выходом было - поменять работу! Что мне собственно и помогло! А советом будет не нагружать себя перед сном! то-есть заранее часов с 9 вечера начать себя готовить ко сну (это и нет интернету, и не все передачи по телевизору, приятная, спокойная обстановка дома, больше свежего воздуха, все что Вас сможет отвлечь от повседневных забот). Ну Вы то сами себя лучше знаете, что для Вас снотворное!!!! Да и не вздумайте применять лекарства ни какого рода, это может еще больше усугубить Ваше положение, и здоровье.