После занятий болят мышцы (лопатки), что делать?

медицина спорт Здоровье болезни фитнес

Начал программу фитнеса, и после первого же занятия у меня ужасно заболели мышцы в области лопаток и подмышки..
Не могу назад руку отвести, больно. Что делать?

Примечание:
Неужели никак нельзя облегчить боль эту?

Примечание:
Нет конечно, но все же.... =)
Ответы:
можно принять очень горячую ванну на 5 минут. это ускорит расщепление молочной кислоты.
главное не сваритесь в ней
Еще говорят плавание в холодной воде тоже помогает.
Попросить тренера уменьшить нагрузку на первых занятиях, так как ваши мышцы не готовы к такой программе и побольше есть овощей и фруктов. Снизить потребление мяса.
надо разогреваться, делать разминку, перед тренировкой. А в твоем случае уделяй больше времени восстановлению и снизь нагрузку. Если мышцы болят, значит хорошо поработали на тренировке.


14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.