можно ли быстро набрать массу без гейнера?

мне 17 лет вес 66кг рост 187см хочу набрать мышечной массы и весить 77кг. Можно ли это сделать хорошо занимаясь в спортзале с правильно подобранной програмой, хорошо питаясь, но не принимая гейнера? И главное побыстрее за пол года хотябы. Хочу расширится иметь большие мышцы рельефные.

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.