набрать вес

мне 17 лет рост 180 вес всего 65 кг , записался в зал, мне не стыдно сказать что я просто дрыщ, дистрофик и т.д. я просто прошу совета как набрать вес пошел в магазин скупил разной крупы мяса грудки, бёдра куриные. может подскажите режим какой или еще чё, чтоб избежать недостаток белка пью протеин вроде нормальный немецкий "maxler"(просто как то купил атлант так тот для похудения xD)

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.