Диета и упражнения, чтобы сжигать жир и прокачать тело.

EragoN, 322 просмотра

Нужен конкретный режим дня, чтобы сгорать жирки с тела и прокачать тело. Тоесть скажите как планировать день, например ( утром в ? часа есть/пить это, потом в ? часа заниматься ? упражнением, потом в ? часа есть это) ну вообщем понятно вам. У меня 1,7М и 80 кг вес... Для упражнениях есть турник и брусья. Пожалуйста скажите как тренироваться и питаться, чтобы иметь красивое тело без жиров, заранее всем спс...

Ответы:

Silentip

Жирки сжигаются при однотипной постоянной нагрузке и пульсе от 120 до 160 (30-40 минут бега или вело-тренировки)

MapuHa

делайте зарядку до завтрака(!) и ешьте побольше белковой пищи;)

Rain4444

главное не забросить это дело через 2 дня

Вячеслав Скулков

Подъем по желанию, но в одно и то же время.
Умывание.
Разминка 10 мин. Пробежка интервальным темпом 50 мин. Можешь подергаться на турнике/брусьях. Заминка 10 мин.
Через час-полтора прием пищи: 100 гр овсяной/гречневой каши с 4 белками и 2 желтками(вареными)
Через 2,5 часа прием пищи: каша с мясом/рыбой/курицей и салатом
Через 2,5 часа прием пищи: протеиновый коктейль или 5 вареных яиц
Через 2,5 часа прием пищи: мясо/рыба/птица с салатом
На ночь обезжиренный творог.
Много воды в течение дня. Рыбий жир, витамины. Никакого сладкого, мучного, жареного, животного жира, алкоголя.

12 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.