Ответы:
Прогонять все мысли из головы. Беспокойство в основном от вертящихся там "а если?..", "а вдруг?.."
Ну попробовать "переломить" ситуацию... Если кажется, что все плохо, можно подумать о том, как будет хорошо, когда все кончится... Не всегда конечно срабатывает, но иногда помогает...
Тяжело и почти не возможно. Если только Вы не пох..ист
Зависит от ситуации. Иногда спокойным оставаться просто опасно для жизни.
Мне зачастую помогает посмотреть на ситуацию как бы со стороны и в глобальном масштабе.
Карманный биллиард. (Sorry, не удержался от шутки. :)
rusmoney! Это называется флегматик ;)
если не требуется быстрая реакция на происходящие, и ситуация кратковременна :
можно песню просебя петь. никто не заметит, и нервы спокойны. это если например начальник ругается.
Можно отвлечься. Как тут предлагали петь песню про себя. Про себя в смысле не вслух :) Или прогонять мысли из головы, которые так и норовят туда залезть. Но тогда будет труднее сосредоточится на самой ситуации. А если ее решение зависит от Вас - это может закончиться плачевно.
Думаю, что надо развивать в себе эту черту характера - спокойствие и уверенность в своих действиях в любой ситуации. Например, все нервничают, когда выступают перед большой аудиторией, даже популярные артисты с огромным стажем. Хоть немного, но есть мандраж. Но многолетний опыт выступлений дает о себе знать, и с каждым новым выходом на сцену нервов все меньше.
Мне часто помогает опыт. Я вспоминаю, как в сложных ситуациях старался придерживаться намеченных целей, даже если,казалось, что всё потеряло смысл. И когда всё было позади, я понимал, что сделал всё, что мог, и это помогало сохранять контроль. Однако, чаще ситуация вдруг поворачивалась в мою пользу. И это радует. ;)
Скорее, в трудных ситуациях важнее не спокойствие, а мобилизация сил. Самообладание, внимание и сосредоточенность - вот что нужно в трудных ситуациях.
Расслабиться (все тело)
Понять - мне ничего не угрожает
Посмеяться от души и над ситуацией
Поесть
Поспать
Поболтать
Беспокоящая ситуация волнует не сама по себе, а как напоминание об аналогичных случаях, в которых не смог справиться достойно. Надо их припомнить, проанализировать и принять. Тогда на новый случай можно адекватнее реагировать.
17 лет назад