Ответы:
Исходя из специфики моей работы я часто ложусь спать в 4 утра а встаю в 6.30.. использую только кофе)
Ну и по выходным обязательно отсыпаюсь)
Главное не менее 6 часов.
Спасибо автору за вопрос и спасибо хейт за ответ.
У каждого человека своя норма сна и всё зависит как сам человек предпочитает спать.Мне как минимум надо 8 часов чтобы быть в нормальном состоянии а моему брату хватит и 6
Эта система поможет Вам сократить время сна до двух часов в сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон можно будет совсем исключить.
Чем чаще вы спите днем, тем меньше нужно будет спать ночью. И наоборот - чем короче основной сон, тем точнее нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет сон в сумме, тем труднее, но и быстрее будете привыкать к этому режиму.
(к ответу Ли)
6 раз по двадцать минут это конечно заманчиво, но на самом деле бесполезно.
Я так пол первого курса прожил.
Пол часа в автобусе утром, потом пару раз на лекциях по пол часика, потом обратно домой в транспорте, и несколько часов ночью. Это был кошмар.
Да, я согласен, что при неглубоком сне сонливость пропадает, и кажется, что всё нормально. Но на самом деле мозг не отдыхает совсем, и весь день ходишь как в полубреде, хотя чувствуешь себя нормально. Хотя строка:
2 4,5 5,2
Мне кажется приемлемой.
Из жизненного опыта: чем выше температура в помешении, тем меньше времени нужно чтобы выспаться, т.е. если будет жарко время сна сократиться на 1-2 часа.
Режим: если каждый день просыпаться по будильнику в одно и то же время, то через несколько дней я буду просыпаться в это же время даже без будильника, даже если не выспался.
ложиться до 22.00, и предварительно хорошо проветрив спальню, теплое помещение минимум на укрывание.
15 лет назад