у вас слишком много свободного времени.
а вообще уже давно известен отличный способ снятия стрессов и мучающих воспоминаний - это тяжелая физическая работа. Займитесь бегом или сходите в тренажерный зал. стресс от тренировки напрочь выбивает мысли о прошлом, к тому повышается выработка эндорфинов и тестестерона, что в сумме дает отличное настроение и повышает самооценку.
Фильтровать не совсем то слово.
Окей. Когда с человеком случается какое-то переживание, то очень часто часть его внимания там застревает. В идеале все внимание на «здесь и сей час», но так как существуют какие-то переживания в прошлом, то она всё больше и больше застревает в прошлом. Как следствие человек или начинает прокручивать их, либо это происходит подсознательно.
Внимание застревает там потому, что какие-то ожидания в какой то ситуации не были оправданы. Ты ожидал что-то одно, а случилось совсем другое. Если это еще и негативное, то там могут быть сильные эмоции, которые еще больше удерживают твое внимание. Подсознание пытается прокрутить это, пытается как-то перепрожить случай, чтобы ожидания оправдались.
Более того, твое нынешнее поведение может зависеть от прошлого, когда твое опять же подсознание будет толкать тебя на похожие ситуации, чтобы попытаться перепрожить их еще раз и сделать так, как ты ожидал в прошлом...но обычно ты наступаешь на те же грабли.
Библию почитайте.
Одно из двух, если что-то плохое, то скорее всего совесть обличает, вы должны раскаяться в этом и по возможности перед человеком, которого обидели.
Второе, если вы совершили за что стыдитесь, то не один вы такой. Если вы верующий, то все плохое будет выброшено в море забвения и не воспомянуто, так что не переживайте.