Я так понимаю ты имеешь какой-то соревновательный опыт, по пауэрлифтингу. У меня его нет, т.к. спину и суставы едва залечил но уже в ноябре ближайшие соревнования и хотелось бы испытать себя. Вобщем вопрос такой, КАКИЕ ТРЕБОВАНИЯ предъявляются к пауэрлифтерам при поднятии весов. Я собираюсь выступать в безэкиперовочной версии.
Становая:
Практически без тренировок(только гиперэкстензия с весом 50 кг), тяганул 170кг(испытав судьбу посути), дальше идти страхово потаму как хват просто не выдерживает. И верх спины, просто невыдерживает, т.е. в начале тяну горбом. И что касается постановки ног, она имеет значение или как хочешь так и ставишь? И вообще. если немного горбом, то защитывают?
Присед:
Вот тут я вообще сам себе удивился. В полном присяде, касаясь пяток задницей, я вытянул всего 130, хотя жим ногами 320 рабочий. В полуприсядах дела обстоят гораздо лучше, но посути лучше к ним не привыкать. С шириной ног всё понятно, а вот до какой степени надо опускаться?
С жимом я дружу...
Примечание:
Ну возростная гр. у нас 1 в 1 ))). Собственно тоже считаю что молодой, но кмс в ближайшие 1.5 года, мне бы очень сильно обдегчил жизнь.
Да и для себя надо. + мало ли как жизнь развернёт. С МС-ом по жиму и КМС-ом по пауэрлифтингу можно и в тренеры двинуть. Тем более что с внешним видом всё впоряде ( в плане формов и объёмов).
....
Ну мож кто и отпишеться...
Примечание:
>>На разы просто так без предварительной подготовки лучше не "ходить". <<
Это было в саааамом конце тренировки, после офегитительного разогрева, кстати роки мокрые были, мож потаму и выпадывала))) надо будет натереть её попробовать.
###
Над хватом уже начал работу. Удерживание веса на время в тренажере смитта, 120-140 кг, там страховка встроенная, потаму если упадает ничего страшного. Потом попробую прогулку фермера, с гантелями. ( в тренинге ДИНОЗАВРОВ кстати хорошо всё описано).
###
А, ну норммально всё, тогда у меня присед уже 150.)))
Самое интересное что максимум на жиме ногами так и не проверил, но 350 в макссимальную амплитуду(аж бёдрами грудь сдвливает) есть.
####
Про тренажер знал, что там такая вещь, как угол 45, но думал что смогу вытянуть хотя бы 40-45%, от веса.
Ладно, спасибо что просветил по этому вопросу.
RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.
Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.
Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.