Ответы:
Качать пресс "боком". И мажно велотреник или просто вел.
кстати ,бегом-то тут как раз не поможешь ... там ,конечно,есть эффект,но совсем незначительный
... тут нужет тренажер для пресса и вперёд: 4 подхода по 50 раз КАЖДЫЙ день ! на прокачку пресса,можно и нижний,и верхний,и боковой качать ... хотя,можно и без тренажера - на полу ..
также можно в фитнес ходить - есть мотивация,один на один с тренажером не интересно,интересно,когда есть люди ...
и ещё,конечно же помогает,как было отмечено выше, "бег от холодильника" !
Качая пресс, качать и боковые мышцы.
Вот посмотрите упражнения для пресса самые эффективные, если заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут.
У мужиков - это самая проблемная зона - живот и жир по бокам. Можно иметь великолепный, накаченный пресс и вместе с тем не избавится от жира. Правильный ответ - сочетание физических упражнений и диета. Под диетой я подразумеваю не тупое голодание, а грамотное потребление белков, жиров и углеводов в том смысле, что жиров не более 50 грамм в день, углеводов как можно меньше (откажитесь от сахара, сладкого и мучного хотя бы на время), белки без ограничений. Вот при таком питании и бег будет эффективно влиять и упражнения на пресс. Если будете регулярно заниматься, результаты будут видны через месяц невооружённым взглядом.
Побробуй косметику GUAM обертывания живота и талии с применением антицеллюлитной водорослевой маски.об этой косметике можно прочитать на сайте www.guam.ru/archives/5849
Тренинг по Программе 88, уберет жир ото всюду. А если еще добавите правильное питание, результат вообще будет бомбовский.
нельзя убрать жир в каком -то определенном месте. Если вы занимаетесь но результат не виден, то скорее всего не правильно питаетесь. Понимаю что советовать легко, но начните хотя бы с малого - не объедаться на ночь. А если уж очень хочется и например трудно засыпать на голодный желудок, есть множество продуктов, которыми можно перекусить на ночь ненавредив. Ниже кину ссылку с перечнем
15 лет назад
