как качать пресс если... у меня была травма спины?

обратитесь к врачу и задайте ему это вопрос-можно ли вам его качать?)я думаю еще в течении года врят ли

лучше спросить у вашего врача или травматолога, надежнее и если что, будет кому предъявить)

И зачем его качать ?

http://www.dikul.org/forum/viewtopic.php?t=148

я б на вашем месте сейчас о спортивных нагрузках и не задумывалась
а пока можно привести живот в форму с помощью обильных массажей, в помощь вам пойдет любой жирный крем ну иль специальный крем для массажев

а можно узнать, какой именно позвонок был поврежден? Вообще, не помешала бы выписка. И обратитесь в физкультурный диспансер по месту жительства, а то Вам тут насоветуют..

Есть специальные приспособления, которые разгружают определенные части позвоночника и одновременно позволяют качать пресс. Погляди на сайтах для спортинвентаря для людей с органиченными возможностями.

У самой был компресионный перелом трёх позвонков, от всех последствий избавилась около полугода назад, а до этого и у меня стоял такой вопрос. Ответом послужила... книжка для беременных =) Там были перечислены упражнения, которые будет не трудно сделать мамочкам, которые не дают слишком большую нагрузку на спину и живот, но при этом вполне эффективны.
Итак, вот упражение, которое мне хорошо помогало:
Лягте на спину, руки вдоль тела. Сгибаем одну ногу, ме-е-едленно, как можно медленней; ступню от поверхности (кровати, пола, etc) не отрываем. Получается эдакое скольжение. Чем медленнее выполняем - тем качественней и результативней получается. Потом всё так же медленно разгибаем ногу, скользя обратно на место. Аналогичное действие выполняем и со второй ногой.
Для начала хватит 5-10 раз каждой ногой, далее можно увеличивать количество.