Как научиться без постороней помощи расслаблять плечевой пояс, область шейных нервов и сосудов?

Нужно научиться прогибаться назад

эмм...лучше к специалисту-тут я боюсь,что не точно будет...а это опасно

принять грамм 250 внутрь очень расслабляет

Для боковых мышц (рис. 1)
Глубокий вдох, голова прямо, медленно притягиваете голову рукой (как показано на рисунке) к плечу, при этом сопротивляясь головой это движению. Вы должны чувствовать, как напрягается мышца. Всё упражнение делается на выдохе.
Для задних мышц (рис. 2)
Делаете руки как на рисунке и глубокий вдох. На выдохе, держа руки на месте, начинаете давить на них.
Для косых мышц (рис. 3).
Глубокий вдох, голова прямо, на выдохе отводите рукой голову в сторону, как показано на рисунке, сопротивляясь, опять же, головой движению.
Для передних мышц (рис. 4 слева внизу).
Делаем глубокий вдох, не выдыхая давим на ладони в течение 10 сек, как будто подаваясь вперёд.
Все упражнения повторяются по 10 раз. Каждый раз вы должны почувствовать как напряжены мышцы шеи. Все упражнения выполняются стоя с прямой спиной.