Вопрос качкам :) - есть ответ « Вопросы и ответы

Hitchhiker.rus, 258 просмотров

Ребят, собираюсь вот идти в зал тренажерный. За какой период времени можно достичь действительно видимых результатов? (Ну то есть подкачать плечи, руки, грудь) Но не так, чтоб прям качок ппц, а просто визуально набрать форму? Я хоть и так не маленький, но жуть как охото руки подкачать да и вообще рельеф сделать. И если можно - пару советов начинающему)).

Примечание:
Ну естественно занятия с инструктором.

Примечание:
Никита Сергеевич, телосложение обыкновенное. Не тощий, не толстый. Ходить раза 3-4 в неделю.

Примечание:
Аргентум, огромное спасибо.

Ответы:

Без имени

Если специальные упражения и коктели, чтоб набрать форму

Никита Сергеевич

Смотря какое у тебя телосложение. Сколько раз ходить собираешься. Кароче много факторов. Но в основном по моим наблюдениям кое какие результаты проявляются через 5-7 месяцев. Поищите еще на спец. сайтах. Там много полезной информации. О питании, о режиме тренировок и еще много о чем. Не советую химию принимать.

Тюрин Евгений Александрович

у каждого свой период раскачки

Аргентум

Вот тебе моя "пара" советов:
Делай только базовые упражнения (приседания, становая тяга, жим штанги лежа, стоя или сидя).
Если выкладываться на тренировках серьезно, то 4 раза в неделю - это много. Не будешь успевать восстанавливаться. Хотя зависит от характера тренировки (сколько подходов/повторов, количество упражнений, время между подходами, общая длительность тренировки).

viper026

к советам Аргентума я бы еще добавил подтягивания разным хватом и отжимания на брусьях. На первых порах только со своим весом, потом с отягощениями.

14 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.