Суточная норма белка - есть ответ

Без имени, 399 просмотров

Занимаюсь в тренажерном зале, 17 лет, вес 6-62 кг. В день потребляю 150-150 гр белка (если это важно, то еще 150-160 г жиров, 200-210 г углеводов и в общем 3000-3200 ккал). Стоит ли что либо увеличить или уменьшить в потреблении?

Ответы:

Raisa62

Суточная норма белка – это необходимое, именно вашему организму, количество белка или протеина в сутки - зависит от вашей идеальной массы тела!
В среднем для женщин суточная норма белка варьируется от 55 гр. до 85 гр., то есть где-то около 0,8 гр. на килограмм веса. Суточная норма белка для взрослых составляет 65...117 граммов для мужчин.

11 лет назад

RPI.su - самая большая русскоязычная база вопросов и ответов. Наш проект был реализован как продолжение популярного сервиса otvety.google.ru, который был закрыт и удален 30 апреля 2015 года. Мы решили воскресить полезный сервис Ответы Гугл, чтобы любой человек смог публично узнать ответ на свой вопрос у интернет сообщества.

Все вопросы, добавленные на сайт ответов Google, мы скопировали и сохранили здесь. Имена старых пользователей также отображены в том виде, в котором они существовали ранее. Только нужно заново пройти регистрацию, чтобы иметь возможность задавать вопросы, или отвечать другим.

Чтобы связаться с нами по любому вопросу О САЙТЕ (реклама, сотрудничество, отзыв о сервисе), пишите на почту [email protected]. Только все общие вопросы размещайте на сайте, на них ответ по почте не предоставляется.